El cliché de la semana “¡Quiero entrenar pero nunca tengo tiempo!”

¿Cuántas veces hemos escuchado decir esta frase? Si no la hemos escuchado entonces es que ha salido de nuestros propios labios, la verdad es que en un país como Venezuela donde todo avanza tan deprisa y los inconvenientes hacen que el tiempo se acorte, encontrar tiempo para entrenar más que difícil, suena a una faena propia de las películas de Indiana Jones.

Esa frase en algún momento ha pasado a formar parte de nuestras vidas cuando hemos decidido comenzar un estilo de vida más sano, me pongo como ejemplo, que también en un principio la llegué a utilicé varias veces a modo de convertirme en víctima de las circunstancias que me rodeaban cuando, si se quiere y hay compromiso, pueden controlarse o en tal caso buscar algún “huequito” para poder hacer algo por nuestra salud.

Primeramente antes de entrar a fondo en el tema hay que hacer un pequeño cálculo, tenemos un total de 24 horas en nuestro día a día para realizar todas nuestras actividades (de las cuales 8, como muy poco 6, deberían estar dedicadas a dormir para recuperarnos). Si recordamos las miles de veces que hemos visitado portales de ejercicios, la recomendación es hacer al menos 30 minutos de ejercicios para tener una vida saludable; en total el día posee 1440 minutos, si hablamos de porcentajes, nos tomaría menos de un 3% de nuestro día para poder cumplir con esa rutina.

Si bien es cierto que vivimos en una sola corredera en nuestro día a día tratando de cumplir nuestras prioridades diarias, la pregunta es ¿Cuánto tiempo le dedico realmente a mi salud? Hay prioridades en la vid eso está muy claro, pero no hay que olvidar que la salud es una de ellas ¿Sentirte bien contigo mismo y saludable no es una prioridad? Entonces creo que es el momento perfecto para ir cambiando un poco nuestra forma de pensar.

¿Me estás diciendo que me apunte a un Gimnasio? No, no es necesario al 100% que lo hagas aunque mala idea no es, pero como también el presupuesto juega un papel crucial en el día a día del venezolano si no puedes ir a un gimnasio no hay ningún inconveniente, tener un mejor estilo de vida no depende totalmente de ello.

A continuación te daré algunas recomendaciones que pueden ayudarte a ser más activo, el primer paso para quitar ese “no tengo tiempo” es que vayas transformando tu día a día sedentario en algo con mucho más movimiento y aunque parezcan recomendaciones un tanto clichés, es lo ideal para empezar, un cambio brusco de un día para otro solo va a ser que termines ansioso y decepcionado por no poder con dichas tareas.

• Cambia las escaleras mecánicas o el ascensor por las escaleras normales, sean las del metro, oficina, centro comercial ¡Dónde sea!

• Realiza en tu casa pequeñas rutinas de ejercicios, estiramientos, flexiones, abdominales, elevación de rodillas, repiqueteo, planchas, elevaciones de piernas. Hay muchos ejercicios que puedes trabajar con tu propio peso corporal.

• En vez de hacer rutinas con largos períodos de descanso busca más bien tener descansos cortos entre cada repetición, esto hará que el ejercicio sea más intenso y por ende aproveches más ese tiempo.

• Levántate un poco más temprano, más no significa sacrificar horas de sueño, por lo general en las noches solemos acostarnos muy tarde dedicando el tiempo a cosas superfluas, acuéstate más temprano, así podrías sumar 30 minutos a tu mañana y cumplir con una rutina de ejercicios antes de salir a tu trabajo.

¿Por qué debería de ejercitarme? Además de todos los beneficios de salud que obtendrás también debes tomar en cuenta que al hacer ejercicio promoverás la producción de la “endorfina”, una sustancia que es conocida como “la hormona de felicidad” pues es fundamental para general la sensación de placer. Si quieres empezar tu día cargado de energía y feliz, el ejercicio te ayudará con ello gracias a la liberación de endorfina que produce.

Reorganiza tus prioridades, ten en cuenta que tu salud es lo más importante y recuerda que el ejercicio va de la mano con una buena alimentación. Toma las cosas con calma y ve a tu ritmo, poco a poco comenzarás a crear el hábito de ejercitarte. Recuerda que mejor es tener “algo” que “nada”.

Poder o no, no es cuestión de fuerza, es cuestión de actitud.

«Redacción Zigmaz»