Las imágenes que aparecen en este artículo son de referencia y pertenecen a su autorEsta es una historia que siempre se repite no importa el lugar, son muchas las personas que llegan a un gimnasio y lo primero que le preguntan al entrenador es qué tipo de ejercicio puede eliminar la grasa de alguna zona, lo peor de esto es que hay muchas revistas que colocan esos titulares llamativos –especialmente para vacaciones- donde se lee en letras grandes “Ejercicios para eliminar la grasa abdominal”, la verdad es que no importa si haces miles de abdominales esto no hará que baje la grasa de esa zona, así como hacer tríceps no ayudará a eliminar grasa de esa área problema.
Repítanse una y otra vez como si de un mantra se tratase “No se puede eliminar grasa localizada, ningún ejercicio puede hacerlo”, si piensas que por hacer cientos de abdominales por día vas a eliminar esa grasa estas totalmente equivocado, lo único que harás es fortalecer el músculo que seguirá escondido debajo de toda esa capa de grasa y esto aplica para todas las partes del cuerpo.
Aunque muchos desean al momento de comenzar una dieta o el gimnasio eliminar grasa de esas áreas problemas, lo cierto es que esta se elimina de manera generalizada, para poder eliminarla hay que seguir un plan alimenticio e incluir en tu rutina ejercicios de cardio (más no basarte solo en eso), estos son dos elementos claves al momento de eliminar la grasa.
Para poder quitar la grasa hay que entender que esta se elimina por un proceso de oxidación donde se convierte en energía por nuestra organismo, por lo que se recomienda incluir ejercicios con pesas para que este proceso sea más rápido, si al terminar la rutina de pesas haces cardio el trabajo tendrá mejores resultados y además de que no quedarás luego con tu cuerpo flácido; el trabajo de pesa no es solo para hombres, sino para mujeres también.
¿Cómo alimentar y qué ejercicios debes hacer? Depende de muchos factores, en cuanto a alimentación el mejor consejo es que vayas con un nutricionista que pueda guiarte, debido a que cada cuerpo es diferente y lo que funciona para uno quizás no funcione para ti y pasa exactamente igual con los ejercicios, aunque combinar en la rutina pesas y cardio sea lo óptimo, no todos podemos hacer los mismos ejercicios ni trabajar el mismo peso. Cada cuerpo es diferente y reaccionará muy distinto a los estímulos que reciba.
Puede pasar que al principio comiences a ver avances y ver en el espejo que te ves mucho mejor que antes, quizás la balanza no marque mucha pérdida de peso, pero como dije en un artículo anterior, no te guíes por la balanza sino por las tallas que has perdido. Si comienzas a notar que no hay ningún avance, eso no significa en lo absoluto que debes comer menos y empezar a almorzar solo pollo y pepino o irte a los extremos, lo que ocurre es que el cuerpo como es una máquina perfecta, ya se ha acostumbrado a tu rutina en el gimnasio, por lo que si tu entrenador no te ha cambiado los ejercicios cada cierto tiempo debes ir y hablar esto con él, así como con tu nutricionista, para cambiar tu dieta por una nueva, esto puede llegar a ocurrir cada dos meses. Nunca esperes cambios si siempre haces lo mismo.
