Las imágenes que aparecen en este artículo son de referencia y pertenecen a su autorCualquiera puede tener dificultades para hacer ejercicio y crear una excelente rutina. Pero en algunas ocasiones los niños, el trabajo y los deberes hacen que sea imposible de tomar unas horas para nuestro bienestar.
¿Por qué es tan difícil para los padres ocupados hacer ejercicio? A menudo se reduce la motivación.
«Los padres típicamente no duermen lo suficiente y pasan sus días respondiendo constantemente a las necesidades de otro ser humano», dice Dominique Wakefield, un entrenador personal y entrenador de bienestar basado en Berrien Springs. «Esa combinación es emocional y físicamente drenaje, lo que conduce a menos motivación para la actividad física.»
Es fácil poner el ejercicio en la lista, pero la aptitud es demasiado importante para poder realizar alguna actividad física.
«Hay muchos beneficios para la salud que provienen de ser físicamente activos, como reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades del corazón, pero es especialmente importante que los padres se mantengan en forma», dice Wakefield. «Además, hacer ejercicio puede darle más energía y reducir el estrés, beneficios adicionales que los padres necesitan especialmente».
Otra razón para ser un padre activo: Usted establecerá un gran ejemplo para su hijo. «Los niños aprenden comportamiento por lo que ven a su alrededor», dice Wakefield. «Así que cuando los niños ven a sus padres hacer ejercicio, se vuelven más probables de ser activos como adultos».
Pruebe estos cuatro trucos para aprovechar algunas fuentes sorprendentes de motivación, por lo que es más fácil que nunca alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.
La fuerza de voluntad no es un recurso ilimitado. Cuanto más lo usas durante el día, menos te queda por la noche para obligarte a ir al gimnasio. Es por eso que algunas personas entrar en sus entrenamientos en la mañana, cuando su fuerza está en su nivel máximo.
Y esa no es la única razón para convertirse en un atleta matutino. «Si usted espera hasta más tarde en el día, es mucho más probable que las cosas surgirán y se interponen en la forma de entrenar,» dice Wakefield. «Sus hijos se van a la cama temprano, así que hagan lo mismo. De esa manera puedes despertar y trabajar, sabiendo que ya has hecho algo por ti mismo ese día. »
Involucrar a otras personas. «A los padres les encanta el tiempo en familia, por lo que a menudo se prioriza el ejercicio», dice Wakefield. Combina los dos y estarás motivado para moverte ya que estás haciendo algo que te gusta: pasar tiempo con tus hijos. Hay un montón de actividades físicas que son buenas para todas las edades. Ir jugar Frisbee en el parque, jugar a la etiqueta, ir en un paseo en bicicleta, o trabajar en el jardín.
Si desea hacer algo que no sea adecuado para los niños, busque a un amigo que le guste las mismas cosas que hace, como correr, dice Wakefield. «No querrás dejar que la otra persona no aparezca para hacer ejercicio. Además, charlar con un amigo hace que la rutina sea más agradable! »
