Si se acerca la semana santa o alguna otra fecha vacacional que estén llenas de calorcito, la ropa liviana y los trajes de baños, ya muchos empiezan a preocuparse por terminar de bajar los kilitos de más adquiridos en año nuevo o por allí comiendo la rica pero peligrosa comida chatarra. Por eso, quisimos traerte refuerzos mediante este plan de nutrición y ejercicios para que los sigas religiosamente y obtengas los resultados que deseas. Lúcete sin pena y que se cansen de preguntarte cómo hiciste.
Incluye en tus comidas diarias 2 porciones de verduras y 2 de frutas. Distribúyelas como te guste, procurando no consumir las frutas después de las 5 o 6 de la tarde. De esta manera podrás incrementar la cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Estarás más satisfecha a cambio de menos calorías
El agua es tu mejor amigo. Rechaza las bebidas gaseosas, los jugos con azúcar y el alcohol
Reemplaza el pan blanco por pan integral, o mejor aún, por avena
Evita las frituras y la comida chatarra. Así como los embutidos y dulces
Trata de concentrarte en tu comida cuando comes. Evita comer viendo televisión o trabajando
Intenta realizar alguna actividad física, por lo menos 20 minutos diariamente
Ve al trabajo a pie y reemplaza ascensores por escaleras
Invierte en una cuerda de saltar y salta por lo menos 3 minutos dos veces al día. Cuando tengas mayor practica, expande el entrenamiento entre 8 y 10 minutos.
a y descansar lo suficiente para recuperarte todos los días.
La música, como el arte en todas sus formas, tiene el poder de sanar, unir…
El mundo del espectáculo venezolano se ha visto sacudido por un desafortunado episodio que ha…
La música, la nostalgia y la identidad venezolana se convertirán en los protagonistas de una…
Hay victorias que trascienden el marcador. Hay goles que no se celebran en una cancha,…
Hay miradas que no solo ven, sino que interpretan, cuentan y emocionan. Esa es la…
El atún en lata es ese comodín salvador de la despensa: rápido, versátil y nutritivo.…
Esta web usa cookies.
Leave a Comment