Los mejores tips fitness para las épocas de vacaciones

Si se acerca la semana santa o alguna otra fecha vacacional que estén llenas de calorcito, la ropa liviana y los trajes de baños, ya muchos empiezan a preocuparse por terminar de bajar los kilitos de más adquiridos en año nuevo o por allí comiendo la rica pero peligrosa comida chatarra. Por eso, quisimos traerte refuerzos mediante este plan de nutrición y ejercicios para que los sigas religiosamente y obtengas los resultados que deseas. Lúcete sin pena y que se cansen de preguntarte cómo hiciste.

En la dieta

Incluye en tus comidas diarias 2 porciones de verduras y 2 de frutas. Distribúyelas como te guste, procurando no consumir las frutas después de las 5 o 6 de la tarde. De esta manera podrás incrementar la cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Estarás más satisfecha a cambio de menos calorías

El agua es tu mejor amigo. Rechaza las bebidas gaseosas, los jugos con azúcar y el alcohol

Reemplaza el pan blanco por pan integral, o mejor aún, por avena

Evita las frituras y la comida chatarra. Así como los embutidos y dulces

Trata de concentrarte en tu comida cuando comes. Evita comer viendo televisión o trabajando

En el ejercicio

Intenta realizar alguna actividad física, por lo menos 20 minutos diariamente

Ve al trabajo a pie y reemplaza ascensores por escaleras

Invierte en una cuerda de saltar y salta por lo menos 3 minutos dos veces al día. Cuando tengas mayor practica, expande el entrenamiento entre 8 y 10 minutos.
a y descansar lo suficiente para recuperarte todos los días.

Redacción ZigmaZ