¡ENTÉRATE! Las cinco cosas que no debes hacer después de ejercitarte

No se trata sólo de ir a correr, hacer pesas o utilizar la bicicleta por horas; el principal error es creer que hacer mucho ejercicio y sudar bastante nos hará perder peso más rápido. Para ser fitness debes colocar los objetivos en una balanza y prestarle atención a todos, te explicaremos cuales son los errores que cometes luego de aplicarte por horas en el gimnasio.

• No comer: lo mejor es no esperar más de 30 minutos sin consumir proteínas, carbohidratos o líquidos y es que durante este lapso tu cuerpo produce un bajo nivel de glococorticoides en la sangre, lo cual no permite que la grasa se elimine.
• Ingerir bebidas energéticas: prohibido consumirlas, y es que no hidratan el cuerpo como se debería. Ellas contienen cafeína, entre otros estimulantes que en alta dosis provocan ansiedad.
• No dormir: el cuerpo necesita un descanso en la noche para recuperar los nutrientes y la energía utilizada en los ejercicios. Además, ayuda con la producción de la hormona del crecimiento.
• Bañarse: es recomendable esperar de 15 a 20 minutos luego de finalizar los ejercicios, porque el cuerpo necesira retomar su temperatura normal.
• Comer chocolate: el error más grande es consumirlo tras terminar la rutina de ejercicios, debido a que su grasa puede generar estreñimiento.

Redacción Zigmaz