Si deseas aprender a desarrollar la inteligencia emocional (IE) al máximo, existen muchas maneras para poder incrementar esta habilidad. Hacerlo es vital para las personas que desean integrar todos los aspectos de la vida, el intelectual y emocional, para trabajar en conjunto y obtener resultados positivos.
Por suerte, existen formas para ejercitar la IE, de acuerdo con la sicoterapeuta Jeanne Segal, estos son las claves a seguir:
Escucha los sentimientos
No oigas solamente las palabras, “escucha” el sentimiento detrás de las palabras. Aprender a leer el lenguaje corporal, ayuda a descifrar cuando una persona dice “Todo está bien”. Cuando hay una discrepancia entre las palabras y los gestos, los expertos recomiendan creerle al lenguaje corporal.
Conecta el sentimiento al pensamiento
Aprende a informar a tus sentimientos de lo que piensas, y a tus pensamientos de lo que sientes. A veces un pensamiento nos hace sentir una emoción. Trata de estar consciente de lo que piensas y lo que sientes; de esta forma, podrás determinar si tus sentimientos son válidos y decidir cuál es la mejor manera de actuar.
Aprende a controlar tus emociones
Aquellas personas con alto nivel emocional, aprenden a controlar sus emociones. Esto no quiere decir que las ignoran, las suprimen o las ocultan; todo lo contrario. Esto quiere decir que él o ella esperan el momento adecuado para expresarlas de una manera inteligente.
Las personas con una IE sana, sabe separar el presente del pasado y no trae a colación coas que ya no vienen al caso.
