Claves para comer bien

Si deseas comenzar una buena dieta  aquí podrás encontrar varias alternativas de mejorar tus comidas, la mejor forma es comprender las claves para llegar a un mejor rendimiento y así conseguir mejores resultados de vida.

La alimentación y el ejercicio físico juegan un valor importante en nuestra vida, para prevenir diferentes enfermedades como la diabetes. Hay que tener en cuenta el grado de desarrollo físico y mental para que nuestro cuerpo se sienta bien consigo mismo.

¿Para qué sirve una alimentación correcta?

-Asegura un aporte nutricional adecuado que permite el crecimiento normal en los niños, adolescentes y adultos.

-Mantiene los niveles de glucosa y grasas en la sangre lo más normales posibles.

-Ayuda a mantener un peso estable y razonable en los adolescentes y adultos.

 Claves para tener mejor selección en sus compras

Recomendamos que cuando hagas sus compras seguir estos consejos:

Leer las etiquetas que contengan la información nutricional y tomar en cuenta la cantidad y el tipo de nutrientes que contengan. No se deje llevar por las etiquetas que digan light.

No podemos olvidar que la cantidad de hidratos de carbono sugerida para un refrigerio no debe superar los 10 a 15 g. En el caso de desayuno, una merienda o un postre, no debe ser mayor de 25 a 30 g.

Recordamos que los productos como: galletas integrales, pastas, masas de tartas, entre otros, el contenido graso suele disminuir a expensas de un aumento en los hidratos de carbono.

Si deseas aumentar la fibra en la dieta es preferible ingerir más el consumo de frutas , vegetales y cereales integrales , en vez de incrementar en el de productos de elaboración  ya que contienen mayor contenido de grasas.

La recomendación nutricional básica ayuda al balance adecuado en las personas ayudando en la ingesta alimentaria y el gasto energético.

 Redacción ZigmaZ