Alivia los síntomas del síndrome pre-menstrual comiendo de manera saludable, aquí te traemos algunos ejemplos que debes tomar en cuenta:
Las hamburguesas, papas fritas y productos empacados como las sopas congeladas, tequeños, nuggets, etc. Normalmente contienen exceso de sodio, lo que ocasionan la típica inflamación del SPM y suele agravarlo.
Son ricos en vitamina E, lo cual mantendrá tu piel hidratada y reduce el dolor de los senos.
Ya que son alimentos que reducen la prostaglandinas, sustancias químicas del cuerpo, que causan dolores durante la menstruación. A parte contienen mucha fibra, lo que contribuye a una buena digestión y evitará que sufras de diarreas, algo frecuente el primer día del periodo.
Te ayuda a reducir la retención de líquidos y lo más importante te mantiene hidratada.
Te harán sentir mas cansada y será más difícil conciliar el sueño.
Mantendrá tus niveles de calcio estable, durante estos días del mes los niveles son muy bajos y afectan los cambios de humor. Sustituye un dulce por un yogurt natural.
Hace que tu cuerpo este activo y te previene de enfermedades cardiovasculares.
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