¿Eres de los que buscas una mejor manera de rendir en los maratones? Aquí te traemos seis poderosos tips de que debes hacer antes de un maratón, cuya importancia es prepararse de físicamente y mentalmente para no caer en una mala jugada en un momento determinado de la competencia.
Belleza y Alma, nos trae estos seis excelentes tips que se pueden usar de manera exitosa antes de una competencia.
1.- prepárate físicamente lo más conscientemente que puedas, mentalizándote y visualizándote habiendo terminado la carrera exitosamente, cuando realizas la carrera en tu mente vas preparándola para realizarla, concretarla en la realidad.
2.- no converses de la Maratón con otros competidores, esto aumenta el estrés con relación a la corrida y podría producir ansiedad.
3.- el día previo a la carrera acuéstate temprano y haz ejercicios de relajación muscular, regalonea a tu cuerpo porque al día siguiente necesitas que tu cuerpo responda con una alta dosis de exigencia.
4.- evalúa las motivaciones que tienes para correr esta Maratón, ya que al momento de la carrera y sobre todo luego de haber corrido un rato necesitarás tener fuertes motivaciones para terminarla.
5.- Días antes de la carrera comienza a tenderte en el suelo y eleva las piernas apoyándolas en la pared por 5 o 7 minutos antes de acostarte, esto ayudará a la circulación sanguínea.
6.-Si hace calor, utiliza esponjas para enfriarte, primero la nuca y luego las axilas, estos son nuestros radiadores y ayudan a reducir levemente la temperatura corporal, lo que te ayudará a continuar corriendo.
Recuerda siempre estirar el cuerpo antes de una carrera y así no lesionar tu cuerpo.
