4 Tips para que puedas lidiar con la menstruación

Marly Vieira
By Marly Vieira 2 Min Read

Para nadie es un secreto que la menstruación es un tema que acompleja y hasta molesta –aunque algunas veces nos alegra-  a muchas mujeres, y es que los cólicos y los malestares que vienen con ella, son muy tediosos y molestos.

Es por eso que acá te dejaremos algunos tips para que, más que una molestia, puedas estar relajada y hasta hacerte amiga de esta visita mensual

1.- es importante que acostumbres a llevar un calendario de tu ciclo menstrual, la fecha en la que se presenta y cuántos días dura, ya que solo así podrás darte cuenta si sufre alguna alteración

2.- tres días antes de tu periodo evita comer alimentos que contengan demasiada sal, como embutidos y frituras, así no retendrás tantos líquidos y evitarás las molestias, así como la hinchazón en la zona del abdomen.


3.- Debes abstenerte de los alimentos muy condimentados, con mucho picante o limón, ya que en 60% de los casos, las que lo ingieren durante la menstruación, padecen de colitis.

4.- Haz ejercicio. Durante todo el mes trata de estar activa. Cuando te ejercitas tu cuerpo libera endorfinas, las cuales alivian el dolor en la menstruación de forma natural. El movimiento regular ayuda a combatir la fatiga y la inflamación.

¡Y listo! Hazte amiga de esa visita mensual

Redacción ZigmaZ

 

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