Duerma mejor esta noche con estos consejos de expertos

Mientras hacer retroceder los relojes durante el fin de semana significaba una hora extra de sueño muy necesaria, la mayoría de las personas pasan el resto del año demasiado cansados.

Un tercio de la población no solo está cansado, sino que en realidad no duerme, obteniendo menos de la cantidad recomendada cada noche. Y si bien puede pensar que dormir es un lujo, no obtener lo suficiente puede causar serios problemas de salud, como diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, obesidad y depresión.

Es cierto lo que dicen sobre la necesidad de descansar tu belleza. La falta de horas registradas en la cama también puede causar estragos en su apariencia. «Durante el sueño reparador, nuestra presión sanguínea disminuye y la respiración disminuye, lo que permite que la sangre fluya hacia nuestros músculos, reparando el tejido», dijo a Violet Gray Jules Miller, de The Nue Co., una línea de suplementos a base de alimentos.

Para asegurarse de despertarse bien descansado, es importante adoptar buenos hábitos de sueño. Zack Holland, diseñador y cofundador de la lujosa ropa de cama completamente natural Cloudten, recomienda tener una rutina nocturna constante. También es un fanático de la «Regla 10, 3, 2, 1», que recomienda que 10 horas antes de acostarse evite la cafeína; Tres horas, mantente alejado de la comida y el alcohol; Dos horas, abstenerse de trabajar; Y una hora, apaga tus pantallas.

Su entorno también es un elemento crucial para determinar qué tipo de sueño puede obtener. Es importante crear un espacio relajante que sea relajante, cómodo y que promueva el descanso. Desde ropa de cama de lujo hasta olores relajantes y suplementos naturales, estos artículos pueden ayudar a crear el espacio perfecto para que obtengas la máxima cantidad de sueño.

Redacción ZigmaZ