Es común escuchar a menudo quejarse a las personas porque aumentan de peso, esto se debe al metabolismo lento que muchos suelen tener. Pero más cierto aún es que el metabolismo, no es la razón por la que estás aumentando de peso. La verdadera razón, eres tú, lo que haces o lo que no haces con las calorías que consumes y las que quemas. Siempre se debes quemar más calorías de las que consumes. Es decir, hacer ejercicio y llevar una dieta sin excesos, comer bajo en grasas y carbohidratos.
Las mujeres muchas veces por miedo a volverse gruesas y musculosas no levantan pesas. ¡Esto es un mito! Obvio no hay que llegar a extremos, pero el levantar pesas y el hacer ejercicio para fortalecer los músculos, es la clave para construir la masa muscular. Mientras más músculo tengas en tu cuerpo, más rápido es tu metabolismo, vas a quemar calorías adicionales y vas a verte mucho más delgado(a) y estilizado(a).
Unos expertos del Centro de Nutrición Humana de la Universidad de California, Los Ángeles afirman que “la única manera de aumentar la velocidad del metabolismo es a través de la actividad física y del entrenamiento para fortalecer los músculos.”.
Lo mejor de todo es que los ejercicios de fortalecimiento y resistencia también queman bastantes calorías. Un estudio encontró que se pueden quemar de 200 a 300 calorías en una hora, lo que equivale a las calorías de un pedazo de pizza de queso de masa gruesa. Además, te ayudan a controlar la presión arterial y a disminuir los niveles de colesterol.
Así que no dejes las pesas a un lado, si no las haces, estarás dejando pasar una oportunidad de quemar calorías, perder peso, estar más fuerte y verte mucho mejor. Haz pesas regularmente y si eres mujer no excedas ¡No te va a pesar!
