Tips para que tu cuerpo pueda envejecer de manera placentera

Aprender cómo alimentar tu cuerpo adecuadamente a medida que envejeces puede evitar que surjan enfermedades y otras complicaciones innecesarias. El objetivo aquí es vivir una vida larga, feliz y saludable, ¡por eso hemos identificado los componentes básicos de la dieta para ayudarte a envejecer bien.

PROTEÍNAS

Del pollo al bistec, la proteína es un elemento esencial. «Cuando tienes veintitantos años, todavía estás creciendo y muchas veces quemando la vela en ambos extremos», explica la instructora de yoga y nutricionista Lola Berry. La proteína te ayuda a seguir y crecer.

HIDRATOS DE CARBONO COMPLEJOS

«La investigación apoya que los adolescentes de 20 años deben crear hábitos de adultos, por lo que es imprescindible darle al cuerpo todos los nutrientes que necesita para una salud óptima«, explica Lisa Avellino, directora de Fitness de NY Health and Wellness. «Los carbohidratos complejos como las batatas (es decir, papas dulces), la quinoa y el arroz integral son excelentes conseguir energía sustentable, especialmente a los 20 años, cuando eres súper activo».

NUECES Y SEMILLA

«La tasa metabólica de una mujer comienza a disminuir entre un dos y cuatro por ciento cada década. Aunque eso significa que todavía está en plena forma, es prudente pensar en los cambios que experimentará a medida que envejece y comenzar a pensar en esos futuros hábitos saludables ahora«, explica el experto en salud personalizada Matt Riemann. «Si comienzas a los cincuenta, probablemente sea demasiado tarde.

LIMPIADOR DE HÍGADO

Lo entendemos: a tus veinte todo son fiestas y charlar con los amigos sobre beber. Es una época de tu vida que nunca olvidarás, pero no dejes que todo ese alcohol haga que te arrepientas más adelante. «A medida que el alcohol se vuelve de fácil acceso, también lo hace la necesidad de cuidar el hígado«, dice Riemann. «Limpiar el hígado con zumo de limón, ajo y cebollas puede ser muy útil para mantenerte saludable a largo plazo, a pesar del deseo de disfrutar las fiestas».

Con información: Eat This, Not That!