Ejercicios para llegar a tener Multiorgasmos

Hoy en día podemos lograr tener orgasmos múltiples a través de algunos ejercicios que fueron creados por Arnold Kegel a mediados de los 90´s en principio para controlar la incontinencia urinaria y que a lo largo del tiempo fueron siendo de gran utilidad en otros ámbitos como las labores de parto y en la sexualidad, pues estos ejercicios nos ayuda a tener control de nuestros genitales y así de la intensidad de nuestros orgasmos.¿

Los ejercicios multiorgasmo para las mujeres son:

1. Músculos de la entrepierna:

Vas a acostarte en el suelo boca arriba o en una superficie donde puedas estar con la espalda totalmente pegada al piso y vas a flexionar las rodillas de manera que los pies queden completamente apoyados al piso. Una vez hecho esto vas a contraer los músculos de la entrepierna hacia arriba y vas a pasar a relajarlo brevemente. Este ejercicio mi queridísima amiga deberías de repetirlo por lo menos unas 4 o 5 veces por día, ya que este te ayuda a tonificas tus músculos PC (Pubococcigeo o músculo del suelo pélvico, es el músculo principal de la pelvis).

2. Músculo del Esfinter:

Colócate  acostada boca arriba con las piernas flexionadas y empieza a contraer el anillo muscular que se encuentra alrededor del ano, debes sentir que intentas controlar una flatulencia sin apretar las nalgas luego relaja y procede a repetir el ejercicio 10 veces por día.

3. Músculos de la vagina:

Este ejercicio también puedes practicarlo al momento de ir a orinar, se basa en contraer los músculos de la vagina como si estuvieras conteniendo las ganas de orinar durante 5 s y con el pasar del tiempo deberías de aguantar 20 segundos o más.

4. La Vulva:

De forma rápida y continua abre y cierra la vulva repetidas veces he intenta aguantar durante unos minutos. Esta rutina puedes ponerla en práctica mínimo 10 veces por día hasta que puedas llega a unos 50 minutos.

Los ejercicios para los Hombres Son:

1. Abrir y cerrar el orificio de la uretra:

Pana al igual que cuando vas al baño he intentas cerrar el chorrito de orine, de esta manera vas a intentarlo pero en seco, simulando que cortas la orina durante unos 3 sg y la dejas seguir en otros 3 sg. repite este ejercicio 10 veces por día.

2. Aumentando el tiempo:

Al pasar el tiempo tendrás más control de tu músculo PC y conforme esto vaya sucediendo vas a aumentar las contracciones a 25 sg cada una y ya no serán 10 sino 25 por día.

3. Músculos de esfínter:

De la misma manera en que defecas, contrae y relaja los músculos del esfínter durante unos 3 sg y repite el ejercicio 10 veces por día.

4. Contracciones rápidas:

Con mayor rapidez y fuerza realiza a diario de 5 a 10 contracciones y luego realiza el mismo procedimiento de manera lenta, esto va ayudarte con algún problema de eyaculación precoz a futuro o quizás si te esta pasando ahora.

Es importante que mientras realicemos los ejercicios mantengamos relajados los demás músculos de nuestro cuerpo para llegar a ser multiorgásmica@s.

Redacción ZigmaZ