Las imágenes que aparecen en este artículo son de referencia y pertenecen a su autor
El ácido hialurónico es un polisacárido que se halla de manera natural en la piel y se encarga de mantener la hidratación cutánea. Con el paso del tiempo, los niveles van reduciéndose y la piel se queda, en cierto modo, desprotegida de esta acción. Si te interesa mantener tu piel elástica y suave, descubre a continuación cómo elevar los niveles de ácido hialurónico naturalmente a través de la alimentación.
Los mejores 5 alimentos fuente de ácido hialurónico
Como sabes, la alimentación equilibrada es la base de un estilo de vida saludable. A través de ella, el ser humano adquiere los nutrientes esenciales para su bienestar. Si deseas impulsar tus niveles de ácido hialurónico en el organismo para nutrir tu piel desde el interior, ficha estos 5 alimentos que incluir en tu dieta.
1. Carnes rojas, fuente de ácido hialurónico
La proteína animal es fuente de ácido hialurónico. Consumiéndose regularmente, estás aportando vitamina A a tu organismo, un nutriente que favorece la producción de ácido hialurónico en forma de retinol. Incluye ternera, cordero o cerdo en tu alimentación semanal y pronto notarás la diferencia.
2. Pescados grasos, ricos en ácido hialurónico
Pescados como el salmón o el atún no solo son fuente de Omega 3, ácidos grasos esenciales imprescindibles para la salud del corazón y el cerebro. Este tipo de pescados también aporta un buen extra de ácido hialurónico. Si te importa el bienestar y apariencia de tu piel y deseas que se mantenga joven y saludable por más tiempo, los pescados grasos no pueden faltar en tu dieta.
3. Verduras de hoja verde oscuro para el cuidado de la piel
No importa si sigues una dieta vegana o vegetariana, pues también hay vegetales precursores de ácido hialurónico. Es el caso de las verduras de hoja de color verde oscuro, como las espinacas o las acelgas. Estas son muy versátiles y admiten un buen número de preparaciones, como las ensaladas, por lo que cuidarte nunca ha sido tan fácil como ahora.
4. Algas marinas, alimentos que aportan ácido hialurónico
Si eres fan de la gastronomía asiática, es más que probable que alimentos desconocidos para mucha gente, para ti estén entre tus favoritos. Nos referimos a las algas wakame o kombu, ambas muy populares en las sopas asiáticas. Atrévete a hacer tú mismo uno de estos caldos en casa para regalarle a tu piel ese extra de ácido hialurónico que necesita.
5. Aceite de hígado de bacalao, gran aporte de ácido hialurónico
Cerramos esta lista de alimentos ricos en ácido hialurónico con el aceite de hígado de bacalao, cuyas propiedades antioxidantes son las más representativas. Ahora puedes combatir las señales del paso del tiempo y prevenir el envejecimiento prematuro de la piel con este alimento.
Si estás interesado en impulsar tus niveles de ácido hialurónico, prueba a incluir estos alimentos en tu agenda semanal. Puedes completar el aporte con suplementos de ácido hialurónico de alta potencia, disponibles en diferentes formatos, como cápsulas o comprimidos, y disponibles en el mercado.
