<p>¿Te has preguntado alguna vez cómo cuidar tu cerebro? Para el especialista en neurología Ciro Gaona la respuesta recae en hacer ejercicio físico, mental y espiritual y vinculo social positivo.<em> “Es extraordinario para cuidar ese precioso milagro que es nuestro <strong>cerebro</strong>, órgano físico y espiritual que marca nuestra vida y la de todos los que nos rodean, indispensable para ser <strong>feliz</strong> y además para colaborar activamente en la </em><strong><em>felicidad de los demás</em>”, </strong>apunta.</p>
<p>A propósito de la celebración del <strong>Día Mundial del Cerebro </strong>este próximo <strong>22 de julio,</strong> el <strong>GMSP</strong>, cumpliendo con uno de sus objetivos de educar y mantener informada a la comunidad sobre temas de salud, ha dispuesto a través de su canal youtube, un webinar donde Gaona abordará su ponencia <strong><em>“Cerebro, ejercicio y felicidad”</em>. </strong></p>
<p>El especialista señala que no existe una edad límite para iniciar los cuidados a nuestro cerebro, y asegura que mientras antes lo hagamos, mejor. “<em>Cada vez que hacemos ejercicio físico se activan circuitos de <strong>neuronas </strong>y, mientras más realicemos esta actividad, más amplia será la estimulación de nuestro cerebro. Lamentablemente un tercio de la población mundial no hace <strong>ningún tipo de actividad física,</strong> lo que constituye un enorme riesgo para una serie de patologías que van, desde la <strong>obesidad</strong> hasta el <strong>cáncer,</strong> y desde la <strong>depresión a la indiferencia”.</strong></em></p>
<h2 id="abono-para-las-neuronas" class="rb-heading-index-0">Abono para las neuronas</h2>
<p>Gaona explica que el ejercicio físico facilita la liberación de sustancias que tienen funciones <strong>neurotróficas</strong>, es decir, sirven como <strong>abono</strong> <strong>o fertilizante</strong> para facilitar el cuidado y formación de nuevas neuronas y, muy especialmente, estimular la comunicación entre las neuronas o sinapsis.</p>
<p>La actividad física <strong>equilibra los neurotransmisores,</strong> en especial al generar <strong>dopamina, noradrenalina, serotonina y acetilcolina,</strong> <em>“facilitando la motivación, atención, memoria, aprendizaje, promoviendo que estemos en condiciones para tomar <strong>mejores decisiones</strong> y ser más <strong>creativos</strong>. Además la liberación de <strong>endorfinas </strong>favorece un efecto analgésico y promueve la divina sensación de <strong>placer</strong>,</em>” precisó Gaona.</p>
<p>Entre los múltiples <strong>beneficios que trae el ejercicio físico</strong> al cerebro, Gaona menciona, por ejemplo, la disminución significativa del riesgo cerebrovascular, así como de <strong>desarrollar trastornos cognitivos, entre ellos el Alzheimer y de otras enfermedades neurodegenerativas</strong>. <em>“En el caso de personas que ya tienen un diagnóstico de Alzheimer, podría disminuir la velocidad de progresión de la enfermedad, además de asociarse en mejorar la calidad de vida del paciente y el cuidador”</em>.</p>
<p>El ejercicio físico también mejora <strong>memoria, el aprendizaje, la creatividad y solución de problemas.</strong></p>
<h2 id="el-cerebro-en-confinamiento" class="rb-heading-index-1">El cerebro en confinamiento</h2>
<p>Si existe un órgano que está bien “<strong>vivo</strong>” en nuestro cuerpo es el cerebro según advierte el especialista, quien asegura que se puede <strong>transformar y cambiar constantemente</strong> de acuerdo a su adecuado uso, una capacidad que se conoce como <strong>plasticidad cerebral</strong>.</p>
<p><strong>Gaona </strong>expone que aún en confinamiento por el <strong>COVID-19</strong> se puede disfrutar del ejercicio físico en casa. <em>“Si nunca te has ejercitado, estás sólo, no tienes como acceder a redes y no tienes TV, pues camina y baila, los efectos cerebrales y cognitivos son significativos”.</em></p>
<p><em>“Somos los verdaderos arquitectos de nuestros cerebros. Podemos cultivar cada día más la memoria y todas las funciones cognitivas, además de las virtudes más nobles del ser humano como el amor, el respeto, la generosidad y el genuino interés por los demás, la serenidad, la fe, la esperanza, la empatía y la verdadera compasión. Todo ello tiene que ver muchísimo con nuestro cerebro. No olvidemos que somos cuerpo, alma, espíritu y cerebro también<strong>.</strong>”</em></p>
<p>Advierte de la importancia de ejercitar el cerebro y sugiere no formar ni cultivar <strong>“sinapsis negativas”</strong> (aquellas que nos apartan de la felicidad); por lo que debemos evitar el diario ejercicio de la rabia, egoísmo, la ira, los temores, rencores, el pesimismo y la indiferencia.</p>
<p><strong>“</strong><em>Cultivemos, disfrutemos, estimulemos y cuidemos este <strong>verdadero milagro de la vida y de la creació</strong>n que es nuestro cerebro. C</em><em>onfía en su gran capacidad de recuperación, a través de la formación de nuevas neuronas</em>”.</p>
<p>El investigador sostiene que desde hace más de dos décadas “hemos propuesto que el <strong>vínculo social</strong> (compartir y no aislarse), <strong>mantenerse activo (física, mental y espiritualmente),</strong> vivir motivado e ilusionado, cultivando el placer y sano disfrute con una buena <strong>actitud</strong> ante la vida, cuidar la <strong>salud</strong> y una adecuada <strong>nutrición y sueño,</strong> es la mejor manera de vivir plenamente el momento presente, mejorar nuestra reserva cognitiva y aumentar la posibilidad de tener más y mejor vida”, concluyó el experto quien invita a conocer más sobre el cerebro siguiendo su cuenta en twitter @DrCiroGaona, y a participar de <strong>la transmisión en vivo </strong>que realizará el<strong> GMSP, a través de su canal YouTube, este miércoles 22 de julio, a las 5.00 pm.</strong></p>
<p><strong><em>Con información de Nota de Prensa</em></strong></p>
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