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Muestra respeto y amor por ti misma. «Coloco las necesidades de las personas delante de las mías. ¿Cómo puedo prestarme atención cuando gastó todas mis energías resolviendo los problemas ajenos?» ¿Piensas cuál sería la solución a este tipo de problema ? Aprenda a darse tanto amor y cuidados como los […]
¿Le gusta arrellanarse en el sofá para ver la televisión? Cada programa de televisión de una hora tiene aproximadamente seis comerciales que duran 3 minutos cada uno, y ellos le permitirán hacer ejercicios para todo el cuerpo sin perder ni una escena. Las ventajas de realizar ejercicios durante los comerciales […]
Caminar puede ser un hábito fácil y agradable para toda la vida. Si usted tiene excusas para no hacerlo, estos consejos harán de nuevo de su rutina su mejor aliado. Para empezar, usted debería estar caminando 30 minutos cuatro veces por semana. Lo más recomendable que los ejercicios se realicen […]
Los alimentos ricos en calcio y vitamina D son especialmente buenos para aumentar la densidad ósea. Estos son los nutrientes más conocidos cuando pensamos en los huesos, pero muchos otros también juegan un papel importante, como la vitamina C, el potasio y el magnesio. Es por eso que cualquier dieta […]
Si, como la mayoría de nosotros, tratas el relleno de pan y pasta como una especie de religión calorífica, entonces estás de suerte. Porque hay algunas ocasiones en las que esta obsesión podría ser útil (y ser considerada saludable). Pero antes de seguir adelante y, por ejemplo, caer en la […]
Un nuevo estudio sugiere que un poco de yoga consciente podría ayudar mucho a aliviar el dolor de larga duración. La revisión de 21 ensayos clínicos que involucró a casi 2,000 personas examinó los efectos de dos opciones sin fármacos para el dolor crónico: la terapia conductual cognitiva (TCC) y […]
El jengibre es uno de esos condimentos que agrega algo especial a todo lo que contiene. Ya sea que el jengibre sea el sabor dominante, pero seguramente algo tan bueno debe ser usado con moderación, ¿verdad? No Resulta que el consumo diario de jengibre ofrece todo tipo de beneficios para […]
Los investigadores estudiaron retrospectivamente a 122,007 pacientes que se sometieron a una prueba de esfuerzo con ejercicio en la Cleveland Clinic entre el 1 de enero de 1991 y el 31 de diciembre de 2014, para medir la mortalidad por todas las causas relacionadas con los beneficios del ejercicio y […]
La vitamina D es uno de esos nutrientes de los que se escucha mucho. Los expertos dicen que realmente lo necesitas para tener una buena salud general, pero es probable que no estés obteniendo lo suficiente. De hecho, un informe de 2009 encontró que muchos estadounidenses eran deficientes, aunque es […]
MATCHA, el té verde lleno de antioxidantes, a menudo se considera que contiene propiedades que previenen enfermedades. Científicos en Salford, Reino Unido, han arrojado un rayo de luz sobre la afirmación probándola en células madre de cáncer, con resultados sorprendentes. En una investigación publicada en la revista Aging, un equipo […]
En la guerra contra los plásticos, muchos recurren a vasos y vasos reutilizables, pero ¿podría ser peligroso para la salud? Muchos de nosotros tenemos botellas de agua reutilizables en nuestros bolsos o en nuestros escritorios, sin embargo, casi ninguno de nosotros piensa un momento en los millones de bacterias que […]
La vitamina E es un complemento vitamínico que puede ayudar al declive del sistema inmune que suele acechar a las personas mayores. A medida que vamos envejecemos, nuestro sistema inmune también envejece y las células inmunitarias ya no son iguales a cuando estamos jóvenes. ¿Para qué sirve la vitamina E? […]
Si no sigues un plan determinado, acabarás por caer en caprichos mientras compras en el supermercado. Igualmente, si no tienes la comida que deberías tener en el frigorífico, acabarás por ordenar algo poco saludable. La rigurosidad y la constancia son vitales. OLVIDARTE DE LOS PROBIÓTICOS Que tu flora intestinal se […]