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Consejos para que tu dieta de excelentes resultados

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Redacción ZigmaZ ǀ mayo 17, 2017, 4:08 pm Odontóloga General Gioconda Mazzochin  

En muchos de los casos podemos encontrar geniales dietas pero no la sabemos cumplirla al pie de la letra, revistas, Instagram y hasta conversar con los amigos nos revelan tips que nos ayudan a mantener nuestro ritmo.

No todas las dietas que vemos son buenas y no siempre se cumplen los resultados deseados.Sigue leyendo, y tal vez estés feliz de aprender que puedes abandonar estos consejos:

No comer plátanos y zanahorias, son alto en carbohidratos y azúcar,en comparación con otras frutas y verduras.

Un plátano pequeño tiene 23 gramos de carbohidratos en comparación con una manzana pequeña que tiene 21 gramos. Si usted está tratando de perder peso, usted necesita mirar su total de carbohidratos y el consumo de azúcar (incluso de los alimentos como la fruta), pero eso no significa que no puede tener una taza de bayas después de la cena.

Además, no agrupe los carbohidratos o el azúcar que se encuentran naturalmente en las frutas y verduras en la misma categoría.  Evite el gluten, no importa qué.Si usted no tiene la enfermedad celíaca o una sensibilidad al gluten, consumir gluten puede ser innecesario e incluso podría hacer que usted  gane .Una dieta saludable  para cualquier persona debe ser naturalmente sin gluten, en su mayor parte. Si usted come una dieta completa, real de alimentos de verduras, frutas, proteínas magras, grasas saludables con las cantidades adecuadas de granos enteros sin procesar arrojados, usted no consumirá mucho gluten en absoluto. El problema es que la mayoría de nosotros consumimos gluten en forma de alimentos poco saludables como pasta, pastel y panes refinados.

No comer yemas de huevo, los estudios han demostrado que no hay correlación directa entre el consumo regular de huevos enteros y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. El 2015 Dietary Guidelines for Americans fue ajustado para reflejar esto eliminando cualquier límite recomendado de colesterol en la dieta, porque se encontró que no tienen ningún efecto sobre el colesterol en la sangre. Algo de lo que muchos de nosotros dietistas han estado hablando durante años.

La investigación también muestra que la adición de hasta un huevo entero a diario a su dieta puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular. Comer el huevo entero también le ofrece antioxidantes que combaten la inflamación, así como vitaminas D, B12 y minerales de selenio, zinc y hierro.

Redacción ZigmaZ

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